Главная / Главная / Голодание / Сухое голодание / 24 часа сухого голодания – простой способ укрепить здоровье и снизить вес

24 часа сухого голодания – простой способ укрепить здоровье и снизить вес

В последнее время набирает особую популярность так называемое сухое голодание. Оно подразумевает полный отказ от пищи и воды на определенный период. Это помогает справиться со многими заболеваниями, даже тяжелыми, снизить вес, получить заряд бодрости и хорошего настроения. Не рекомендуется начинать с многодневных голоданий, идеальным вариантом может стать сухое голодание 24 часа, которое желательно проводить регулярно – раз в 1-2 недели. Этому типу голодания и посвящена данная статья.

О сухом голодании 24 часа

Сухое голодание – это более экстремальный вид голодания, чем просто отказ от пищи или интервальное голодание. Но и эффект от него заметен гораздо быстрее, так например, 1 день без воды и еды соответствует 2-3 дням обычного голодания. Для новичков рекомендуется сначала попробовать суточное сухое голодание. Практиковать его, желательно, 1 раз в неделю. При этом благоприятного результата можно добиться, только соблюдая правила входа в голодание и выхода из него.

suhoe-golodanie-24-chasa 2

Довольно быстро вы заметите, как улучшается общее самочувствие, внешний вид, настроение. При такой регулярности быстро снижается масса тела. При этом, те кто на себе испытал однодневное сухое голодание в своих отзывах часто упоминают, что уходит не только лишний вес, но и неправильные вкусовые привычки (например, пристрастие к сладкому).

Различают строгое и мягкое сухое голодание. Так при строгом, не разрешается полоскать рот водой, принимать душ, мыть руки. Т.е. необходимо полностью исключить контакт с водой. При мягком нельзя только принимать воду внутрь и делать клизмы.

Достоинство 24-часового сухого голодания в том, что у него мало противопоказаний и при этом можно плавно и спокойно двигаться в направлении оздоровления, коррекции веса и питания.

Однодневное сухое голодание и его польза

Человек, живущий в современном мире, не может уберечь себя от вредного воздействия окружающей среды, некачественных продуктов, гормонов и добавок, которыми они напичканы. Время от времени организму нужно давать передышку, устраивать разгрузочные дни. Период голодания, вне зависимости от его длительности позволяет телу очиститься от инородных веществ. Конечно, за раз даже длительное голодание не освободит полностью организм от всего вредного. Но если проводить «голодные» дни регулярно, можно значительно улучшить собственное здоровье.

suhoe-golodanie-24-chasa 3

Организм человека, когда перестает получать пищу и жидкость из вне, начинает перерабатывать то, что копилось в нем годами. Уходят избытки жидкости, перерабатываются жировые отложения, т.е. все то, что можно назвать лишним. Интересно, что при однодневном голодании, привычный режим походов в туалет человека обычно не меняется. Это еще раз говорит о том, как много припасено на «черный день» в нашем теле. Вместе с мочой выходят токсины и шлаки, постепенно очищается и кишечник.

Польза голодания:

  • Если в организме есть очаги воспаления, то ему становится легче с ними справляться и болезни отступают. Для серьезных заболеваний сухое голодание в 1 день не станет панацеей, но даже эти сутки позволят организму сэкономить силы, которые обычно тратятся на переваривание пищи.
  • Нормализуется общее состояние, придет в норму обмен веществ, улучшатся защитные силы иммунитета.
  • В отдохнувшем организме лучше раскрываются регенеративные способности клеток. А значит, это прямой путь к сохранению молодости.
  • Приостанавливается патологическое деление клеток, вызывающе образование в теле разного рода опухолей (доброкачественных и недоброкачественных).
  • Суточное сухое голодание, которое проводится на регулярной основе, позволяет плавно скорректировать вес.

Противопоказания

У сухого голодания есть противопоказания. В тоже время суточное голодание без воды не влияет так на организм, как многодневные голодания. Не рекомендуется голодать:

  • беременным и кормящим женщинам,
  • при малокровии,
  • при тромбофлебите,
  • при заболеваниях почек и печени,
  • при низкой массе тела,
  • детям до 14 лет,
  • при онкологии в запущенной стадии,
  • при сердечных заболеваниях,
  • при сахарном диабете,
  • туберкулезе,
  • гастрите, язве и других проблемах ЖКТ.

Мы всегда рекомендуем новичкам проконсультироваться с врачом перед любым видом голодания, а в процессе внимательно прислушиваться к собственному телу и своим ощущениям.

Вход

Сухое голодание (24 часа) принесет много пользы, если правильно совершать вход и выход из голодания.

suhoe-golodanie-24-chasa 4

За сутки перед голоданием исключите мясную, тяжелую, жирную и калорийную пищу. Идеально, сделать этот день полностью сыроедническим, пусть в рационе будут только овощи и фрукты (за исключением бананов и винограда) и свежевыжатые соки из них. В течении дня пейте воду. Стакан воды это должно быть последнее, что вы выпьете перед однодневным сухим голоданием.

Как проводить

Во время голодания без воды, особенно, если вы делаете его впервые, рекомендуется снизить физические нагрузки, но прогулка на свежем воздухе и легкая зарядка, наоборот будут кстати. Многие отмечают прилив сил и высокую работоспособность мозга. Если возможно, проведите медитацию, или займитесь творческими занятиями.

Иногда, сухое голодание может приводить к недомоганиям (головокружению, мигреням, тошноте, общей слабости, плохому настроению). При регулярности проведения голоданий, это симптоматика постепенно будет проходить, и на смену ей придет хорошее настроение, бодрость, чувство легкости.

Важно находиться в состоянии осознанности, прислушиваться к себе, чтобы не пропустить опасные для здоровья сигналы. При любых сомнениях, из голодания нужно выходить, следуя нашим рекомендациям.

Выход из однодневного сухого голодания

Отказ от еды и воды все же стресс для организма, хоть и полезный. Поэтому нужно неукоснительно соблюдать все рекомендации.

Выход из сухого голодания (1 день) должен быть плавным – процесс займет двое суток.

  1. Первый день. Выпейте стакан чистой воды. Пить нужно медленно, небольшими глотками. Если начинает тошнить, то сделайте перерыв, а потом продолжайте. Через полчаса выпейте стакан компота из сухофруктов. В конце первых суток разрешается еще выпить до 2 стаканов воды.
  2. Второй день. Начните со стакана воды. Подождите полчаса и съешьте небольшую порцию салата (тертая морковь + мелко нашинкованная капуста + растительное масло), но без специй и соли. На обед приготовьте себе овощной суп. На ужин – каша молочная или на воде и 200 мл кефира. Перед тем, как идти спать, выпейте стакан компота из сухофруктов.
suhoe-golodanie-24-chasa 5
Выход из однодневного сухого голодания

Однодневное голодание реально помогает сбросить лишний вес. Поскольку фактически ограничение по питанию будет в течение 3-х дней. А плавный выход из сухого голодания позволит не переесть в первый же день отмены ограничений.

Сухое голодание 24 часа: отзывы

Ангелина: «Уже 1,5 месяца раз в неделю устраиваю себе сухое голодание 24 часа. Заметила, что с каждым разом процесс проходит все легче, поэтому останавливаться не собираюсь. До этого был опыт 3-х дневных голоданий на воде, тоже был результат, но на сухом голодании положительный эффект наступает быстрее. В ближайшее время планирую увеличивать время голодания.»

Елена: «Мне 46 лет. Месяц практикую голодание без воды. Выбрала для этого удобный день – пятницу. Что могу сказать, организм уже привык к такому еженедельному «стрессу», переносит все легко. Уже могу отчитаться о результатах: прошли мигрени, изжога, плавно стали уходить лишние килограммы. Надеюсь, что данная практика поможет нормализовать гормональный фон. Поэтому буду продолжать. 24 часа в неделю для меня оказался очень удобным и необременительным вариантом голода, поэтому увеличивать это время пока не планирую.»

Ольга: «24-часовое голодание я практикую давно иногда на воде, иногда без. Хорошо помню свое первое сухое голодание, казалось, что выросли крылья. Почему то, настолько ярких эмоций потом уже не было, но ощущение легкости и удовлетворения обычно всегда присутствует. Очень редко в процессе голодания бывает головная боль, но это скорее исключение из правил. Ну и конечно, необходимо следить за правильным выходом. Это не менее важно, чем само воздержание от воды и еды.»

Как правильно подбирать одежду, рассказываем здесь: «Как выглядеть стройнее в одежде: советы и рекомендации».

Заключение

Короткое суточное сухое голодание может стать полезной привычкой, которая благотворно скажется на здоровье и внешнем виде. Кроме того, она поможет скорректировать пищевое поведение, что позволит контролировать свое питание и в свободное от голодания время.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *