Главная / Главная / Диеты / Топ-10 продуктов и нутриентов, замедляющих старение

Топ-10 продуктов и нутриентов, замедляющих старение

С возрастом в организме становится меньше определенных ферментов, элементов и гармонов и клетки начинают стареть. Но если восстановить ферментный баланс, этот процесс можно замедлить! В этой статье мы приводим 10 продуктов от старения, которые если и не вернут молодость, но существенно замедлят возрастные изменения в организме.

Биодоступная вода

Первым в списке важных продуктов, от которого зависит молодость и красота, является вода. Имеет значение количество и качество потребляемой воды. Например, взрослый человек на 70 % состоит из воды, которая входит даже в состав костей (10%) и эмали зубов (0,2%). Поэтому нельзя допускать обезвоживания, так как страдают от этого все органы. С точки зрения качества, вода должна быть биодоступной (т.е. включать полезные минералы, быть слабощелочной, максимально близко по составу подходить к крови, лимфе, слюне).

produkti-ot-starenija

Обеспечение организма необходимым количеством биодоступной воды станет первым шагом на пути сохранения молодости, здоровья и красоты. Примером биодоступной воды может являться популярная коралловая вода. Даже 2 недельный курс приема такой воды влияет на процессы старения, происходящие в межклеточном пространстве, увеличение срока жизни клеток.

Лецитин

Лецити, относится к числу наиважнейших аминокислот и отвечает за работоспособность человеческого мозга. Его задача заключается в защите отростков нейронов. Прием лецитина улучшает интеллектуальную деятельность, влияет на творческую деятельность, способствует улучшению памяти, убирает излишнюю раздражительность. Аминокислота регулирует уровень холестерина, т.е. ведет профилактическую работу против развития сердечно-сосудистых заболеваний. Этот элемент содержится в продуктах с большим содержанием жира — яйцах, печени, рыбе, мясе, орехах, семечках и подсолнечном масле.

Лецитин регулирует в организме человека жировой обмен, непосредственно включаясь в процесс детоксикации. Лецитин необходим для восстановления печени, после воздействия на нее лекарственных средств, алкоголя и никотина, а также при некоторых заболеваниях глаз.

Растительные ферменты

Известно, что после 35 лет у человека снижается количество вырабатываемых ферментов (особые молекулы белка). Включение в рацион комплекса растительных ферментов способствует разжижению крови, очищению стенок сосудов, улучшению кровоснабжения органов. От этого напрямую зависит молодость и здоровый внешний вид человека.

Кисломолочные продукты

С конца XIX века ученые начали говорить о важности здоровой микрофлоры в тонком кишечнике, нарушение которой ведет к старению и болезням, вследствие интоксикации, которую постоянно испытывает организм человека. Регулировать и поддерживать в норме микрофлору позволяют кисломолочные продукты, богатые полезными бактериями. Поэтому включайте в ежедневный рацион кефир, творог или/йогурт.

produkti-ot-starenija

Омега 3, 6, 9

Этот перечень элементов считается настоящим внутренним косметологом, поскольку омоложение всего организма происходит внутри на уровне клеток! Омега необходима для обновления клеточных мембран. Элемент в большом количестве содержится в речных и морских обитателях, однако далеко не все имеют возможность регулярно питаться свежей рыбой. Поэтому, к сожалению, восполнять недостаток омеги или принимать ее для молодости приходится в виде БАДов.

Витамины С и Е

Витамины С и Е поддерживают иммунитет. Кроме того, витамин С участвует в синтезе коллагена и гиалуроновой кислоты, которые оказывают прямое влияние на внешний вид и здоровье кожи. Являясь активным антиоксидантом, витамин С замедляет процесс старения, защищает от внешних негативных факторов и повышает упругость кожи. Витамина Е можно найти в орехах, семечках, а витамином C богаты цитрусовые.

Витамин D

Дефицит витамина D может привести к развитию серьезного заболевания – остеопороз, когда кости становятся хрупкими. Это происходит потому, что без витамина Д плохо усваивается кальций. Витамин D также способен защитить от онкологии и полезен для сердца. Восполнить дефицит витамина можно вводя в рацион сырой яичный желток, кисломолочные продукты, сыр, сливочное масло, морепродукты.

produkti-ot-starenija

Сера

Сера — это необходимая составная часть важнейших белков, ферментов, гормонов. Она входит в состав кератина, участвует в образовании коллагена и эластина. С возрастом необходимо следить за количеством серы, поступающей в организм. Продукты с содержанием серы: различные крупы, хлеб, молочные продукты, бобовые, овощи.

Биотин

Биотин представлен во многих продуктах растительного и животного происхождения: печень, бобовые, яйца, дрожжи. Его еще называют витамином молодости и красоты. Он отвечает за сохранение оптимального количества кератина в организме, улучшает состояние волос, ногтей и кожи, предупреждает раннюю седину.

Куркумин

Больше всего куркумина содержится в куркуме. Корни куркумы кипятят, высушивают, затем делают из них порошок. Готовая специя имеет ярко-оранжевый цвет. Куркумин также входит в состав клубники, но в гораздо меньшем количестве. Этот полезный элемент участвует в синтезе гормонов: тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин, которые отвечают на половую функцию, молодость организма человека.

Стараясь сохранить молодость, важно правильно выбирать методы и стиль питания, избегая экстремальных способов похудения. О том, почему экстремальные способы сбросить вес вредны, мы рассказываем в статье: «Экстремальные диеты знаменитостей».

Смотрите также

kak-szhech-1000-kalorij-v-domashnih-usloviyah

Как сжечь 1000 калорий дома без диет?

Иногда, чтобы достичь впечатляющего результата, достаточно лишь чуть-чуть изменить свои ежедневные привычки. И если внести …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *